9 Cara Alami Awet Muda

Proses penuaan adalah hal alami yang cukup rumit, karena melibatkan berbagai faktor seperti: lingkungan, kondisi tubuh, hingga gaya hidup, termasuk pola makan. Dari berbagai faktor tersebut, beberapa hal berikut direkomendasikan untuk menghambat penuaan dini pada tubuh. Apa saja ya?

1. Konsumsi makanan yang kaya omega 3

amedicalnewstoday.com

Perawatan kulit dari dalam sangat penting dilakukan sebagai upaya pencegahan penuaan dini pada tubuh. Salah satu cara yang paling efektif adalah mengonsumsi makanan yang kaya dengan kandungan asam lemak esensial omega 3 misalnya pada buah alpukat. Omega 3 berfungsi untuk memperbaiki kinerja sel pada kulit agar bekerja lebih baik.

2. Hindari makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi

liveuttarpradesh.com

Salah satu penyebab terjadinya penuaan dini adalah adanya penurunan kandungan kolagen pada kulit yang terjadi akibat konsumsi kadar gula yang tinggi dalam tubuh. Munculnya kerutan, garis halus, dan kulit yang mengendur merupakan dampak dari proses gula berlebih yang melekat pada serat kolagen sehingga membuatnya kehilangan kekuatan dan fleksibilitasnya. Oleh karena itu, untuk mencegah penuaan dini, sebaiknya hindari konsumsi gula yang berlebih.

3. Minum air yang cukup

pickthebrain.com

Ketika usia bertambah tua, kulit akan menjadi lebih kering. Untuk itu, sebaiknya selalu jaga dan rawat tubuh untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Selain itu, hal ini juga bisa membantu membuang racun yang ada pada tubuh.

4. Kurangi mandi dengan air panas

bustle.com

Mandi dengan air panas dapat menyebabkan kulit kering dan kusam. Selain itu, saat kulit terkena air panas secara langsung di bawah aliran shower, maka kulit akan kehilangan kelembapannya.

5. Hindari menatap ponsel terlalu lama

healthline.com

Menatap smartphone terlalu lama dapat menyebabkan rahang menjadi kendur. Kondisi ini disebut juga dengan fenomena tech-neck, yang diakibatkan gerakan berulang-ulang saat menatap smartphone mereka. Dampaknya, wajah akan mudah berkeriput.

6. Tidur yang cukup

Dbs.com

Salah satu hal terpenting untuk menjaga agar tubuh dan pikiran tetap sehat dan berada dalam kondisi baik adalah tidur yang cukup. Tidur dengan durasi kurang dari 8-9 jam sehari dapat meningkatkan kemungkinan untuk terlihat lebih tua dalam waktu lima tahun ke depan.

7. Rutin minum susu

womenshealthmag.co

Manfaat susu bagi kulit sudah banyak diketahui. Salah satunya adalah dapat menghidrasi, melembabkan, dan mencegah kulit menjadi kering. Selain itu, rajin mengonsumsi susu dapat mengurangi penggelapan kulit yang ditimbulkan oleh proses penuaan.

8. Olahraga seminggu 4 kali

content.active.com

Olahraga merupakan salah satu kunci untuk mendapatkan kulit yang sehat dan kencang. Hal ini dikarenakan ketika berolahraga detak jantung akan meningkat dan sirkulasi darah cenderung lebih lancar. Sirkulasi darah yang lancar akan membantu produksi dan distribusi oksigen serta nutrisi yang cukup bagi kesehatan kulit.

9. Menghindari stres

Pexels/Just Name

Tips terakhir adalah dengan menghindari stres. Meski stres memang sulit untuk dicegah, namun sebisa mungkin harus bisa dikelola dengan baik. Salah satu cara sederhana untuk menghindari stres adalah dengan menjaga pikiran untuk tetap berpikir positif. Pikiran yang positif akan membuat tubuh menjadi positif juga, dan sebaliknya, jika memiliki pikiran negatif, maka tubuh juga akan mengalami hal-hal yang negatif seperti terserang berbagai macam penyakit.

Itulah beberapa cara ampuh mengatasi penuaan dini.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba! (dew)